MEHR ECHTE FAKTEN – ATMUNG

Grundsätzlich ist die Atmung das präzise und direkte Feedback-System, das wir von Natur aus besitzen und du kannst dich zu 100 % auf die Infos verlassen, die dir dein Atem liefert. Dein Atem kann nahezu alles über dich wissen. Er transportiert den Sauerstoff durch jeden Bereich des Körpers, kennt bestimmt jede Zelle und steht hoffentlich in einem lebendigen Austausch mit allen Systemen. Der Atem kann dir echte Fakten liefern. Er signalisiert dir z.B. eindeutig, ob du im Stress bist oder dich gerade entspannt fühlst.

Der Mensch ist mit zwei sehr unterschiedlichen Atemmustern für verschiedene Zustände ausgestattet. Bist du entspannt, atmest du tief und weich im Bauch (zentrale Atmung). In diesem „Rest-and-Digest“-Modus (ruhen und verdauen) sind die Rhythmen im Körper langsam und du hast die optimale Stimmung, um Spaß zu haben, zu lernen, dich zu stärken und dich zu erholen.

Erlebst du Stress oder Gefahr wird an der Atmung erkennbar, dass du in den „Fight-or-Flight“-Zustand (Kampf oder Flucht) wechselst, der das genaue Gegenteil bedeutet: Dein Bauch ist angespannt, die Atmung wird schneller und flacher und findet überwiegend im Brustkorb statt. Dabei wird einiges an Adrenalin freigesetzt, welches weitere Stressreaktionen auslöst wie z.B. erhöhte Pulsfrequenz und Muskelspannung. Leider ist dieser zweite Zustand bei vielen Menschen inzwischen zur Gewohnheit geworden, die das Atemmuster nachhaltig verändert.

Und hier kommt eine Übung für den Alltag:

-       Nimm wahr, wenn du dich im Flucht-Kampf-Modus befindest (und wenn es dir wie den meisten Menschen geht, passiert das mehrmals am Tag).

-       Wenn du dich also dabei ertappst, dass du in den Brustkorb atmest und deine Bauchdecke angespannt ist, nimm das direkt als Aufforderung, in deinen Bauch hineinzuspüren und ihn zu entspannen.

-       Lass die nächsten Atemzüge bewusst und weich in deinen Bauch fließen.

-       Frage dich dabei kurz: „Ist in dieser Situation tatsächlich Kampf oder Flucht angebracht?“

-       Wenn nicht, findest du sicher bessere Möglichkeiten.

Wenn wir es schaffen, diese althergebrachten Dynamiken mit unserem modernen Lebensstil in Einklang zu bringen, dann schaffen wir echte Magie.

Und das kann Atmung, Magie in unser Leben bringen.

Viel Spaß dabei!